[...] typu klatka+biceps czy tam triceps i plecy+biceps niecierpie takich chodziło mi bardziej o to czy coś dodać albo np czy dzień 4 zrobić taki sam jak 1 i to samo z 5 dniem jak 2 czy tak jak jest dodatkowo jestem endo i po wielu rozpiskach zauważyłem że najlepsze efekty mam po planach tego typu co zrobiłem chodzilo o połączenia i intensywność.
[...] szybko! natomiast cel jest ten sam - ferrari. nie mówię że wszyscy mają wszystko wiedziec, jestesmy tu by sobie pomagać, ale po takiej przekrojowej lekturze kilkudziesięciu postów, na palcach jednej ręki wymeinić można te które coś sobą reprezentują. normalnie jakby mi ktoś w pysk dał. tak wiem że to głupie, ale komu mam wyżalić? wesołych świąt.
Sosiki HP BBQ żółty (honey) i zielony (classic) Petarda, tylko zdjęć nie mam. A jak ktoś chce sobie zaj**isty fajny sosik zrobić, to NAJPROSTRZY przepis: W garnku podsmażamy czosnek i szalotkę, dosypujemy słodką wędzoną paprykę, ketchup HEINZ, skórka cytrynowa i troszkę soku pomarańczowego. Redukujemy do gęstości jaką lubimy i ew. doprawiamy solą, [...]
[...] Nawet, jak walimy ręką w packę, to trener drugą ręką wali nas packą po głowie brzuchu, gdzie mu się nadarzy, a ty musisz być czujny i się bronić lub zrobić unik itp. Często mamy też walkę w parach bez ochraniaczy, nie walimy mocno tak ja w walce, ale chodzi tu o trafienie, wypróbowanie jakiś nowych rzeczy do walki, wyczucie dystansu jaki dzieli [...]
[...] razie tak: Śniadanie: owsianka: 3-4 łyżki płatków owsianych, łyżeczka siemienia lnianego, łyżeczka ziaren słonecznika, po jednej suszonej moreli i śliwce 2 śniadanie: I tu mam problem, nie wiem co mogę zabrać na 8 lekcji szkoły, chciałam upchnąć porcję odżywki białkowej z migdałami, bo jest taka opcja lub po prostu kanapka Obiad: 100g brązowego [...]
WILLHELM,lekarz tez powiedział,że to głowa.Skoro z kochanka jest ok,totalnie czytasy układ - widzimy sie 3 razy w tygodniu i hop do łózka - i mam w nosie jej stysfakcję - jest świetnie dla obu stron.Spotykam się ta "jedyną" i jest klapa.Więc to tylko głowa...zaraz walne ostatnią kawkę,i przerzuce się na jedną dziennie.Co [...]
[...] w danym czasie ? 10 kg w 7,5 miesiąca. ps2. Stosuje sie tutaj rowniez SD (celowe roztrenmowanie) co 6-8 tyg treningu jak np. przy HST ? Żadnych celowych rozrenowań nie stosuję. Trenuję regularnie, postępy są. A roztrenowania robi mi życie. Dosyć często mam wyjazdy służbowe i przez to gubię od 1 treningu do nawet miesiąca. Pozdrawiam Pozdrawiam
[...] mnie zamroczyły więc wiem jakie są ciosy i dlatego sie pytam o te kategorie.Najgorsze jest to ze trener mi powiedzial ze lepiej by bylo gdym zszedl tak do 70 kg i teraz mam straszny dylemat.Już uzbierałem kase na odzywki i trening mam spoko ułożony na mase a tu taka lipa bo nie wiem co wybrać.Jak byście wy postąpili?? co byscie wybrali [...]
mam drugie pytanie. Od kiedy zacząłem ćwiczyć dane partie raz w tygodniu, na drugi dzień mam zakwasy, nie wiem czy to dobrze czy źle ale mi sie wydaje że troche źle. Co z tym zrobić
[...] chodzone Wspięcia na palce Niby tyle tych planów jest a jak przyjdzie co do czego to ciężko coś dobrać bo zawsze jest jakieś ALE :/ Wiem, że to też moja wina ale skoro mam ławeczkę w piwnicy i atlas od pon do czwartku a w piątki normalną siłownie i to wszystko za darmo to chyba rozumiesz, że wolałbym tak dopasować plan żeby nie musieć [...]
Tekst z postu Shelly , mam go na kompie więc adresu nie znam :) "ALA ( Alpha Lipoic Acid) zostało wykryte w 1950 roku .Do późnych lat 80 ALA było badane wyłącznie pod kątem wpływu na glukozę , aż odkryto silne właściwości antyoksydacyjne tej substancji . ALA jest rozpuszczalne w wodzie a także w tłuszczach co oznacza ze może być [...]
[...] 1 cm , MÓJ CEL JEST MASA MIĘŚNIOWA a przytyłem nawet nie cały 1kg :/ Miałem napisać po 6-7 tyg ćwiczeń jak mi idzie i dać do zmian pewne rzeczy. Nie wiem czy teraz mam kupić jakąś masówke czy co.. Jem 5 posiłków dziennie czsami zdarzy się że 4 jak czasu nie ma .. 2 razy na dzień białko przed i po treningu , a w dni nie treningowe [...]
[...] ćwicze. Aaa no i jak widzisz masa się miała zwiększyć a tu 1 kg ledwo przytyłem.. Wyciskanie leżąc nie wiem ile teraz wezme max ale na dniach sprawdze i napisze. Czyli mam robić tamtym planem FBW 3dniowym. przez miesiąc znowu ta ? Bo do tej pory ćwiczyłem planem tym co napisałem wcześniej. I co serie mam zwiększać obciązenie tak jak [...]
[...] skracam do okolo 1-1,5 minutki.Ok to samo stosowac do przerw miedzy przejsciem od np klaty do barków? czy raczej robic to instynktownie? Jak byś ty proponował jeśli mam zamiar robić trening 2x w tygodniu to po prostu ustalic sobie 1 trening (np ten z pierwszego postu numer 1)i powtórzyć go 2 razy czy też zrobic tak jak myslalem 2 [...]
tak wogule to mam 15 latek ehh..tą wage to mam po ojcu bo on w moim wieku to był jeszcze chudszy ale co zrobić a teraz powiedz cos o sobie bo jestem ciekaw
Hehe, dzięki wielkie za uwagi wezme sobie do serca. Nie trzymam jakiejść restrykcyjnej diety raczej kieruje sie starymi radami Arnolda Schwarzeneggera 4-5 dobre posiłki dziennie co 2 godziny a kiedy nie mam czasu aby zrobić sobie posiłek to wspomoge sie shakiem lub gainerem proteinowym (zazwyczaj w trakcie dnia po siłowni albo na wieczór tak żeby [...]
[...] za mało? I do tego dwa crossfity bądź co bądź ale są. Jeśli chodzi o stopień zaawansowania to trenowałem około 2 lat boks i kickboxing też ze 3 miesiące, także podstawy mam bardzo dobrze wpojone. Niestety nie mam kontaktu z trenerem i trenuję sam, także nawet tarczowanie odpada. Wiecie jak to jest: Gdyby bokser lepiej trenował od trenera to [...]
[...] sie jak cholera najbardziej tej narkozy mowil ze teraz srodki podawane pacjentowi sa na wysokim poziomie ze nie ma obaw.. nie wiem jak to w prywatnych klinikach jest ale mam nadzieje ze standardy sa wyzsze :(( pozaym spytalm jak wyglada taki przebieg operacji powiedzial ze z nosem mozna zrobic praktycznie wszystko jak to ujal nos mozna caly [...]
[...] mogę zarobić kupę pieniędzy dla mojej rodziny. Więc sposób, w jaki na to patrzę, jest już sytuacją, w której wszyscy wygrywają. Nie ma na mnie zbyt wielkiej presji, jeśli mam być szczery." Poirier ma bogatszą karierę i w swojej ostatniej walce we wrześniu ubiegłego roku, będąc tymczasowym mistrzem wagi lekkiej zmierzył się z niekwestionowanym [...]
Pytania/sugestie/uwagi do moderatorów działu TU!
